2021-10-27 サマタ瞑想 寝る前に10分間ほどサマタ瞑想と言って、ろうそくの炎に意識を集中させる瞑想をやっている。 雑念が湧くたびに、また意識を炎に戻すことの繰り返し。その雑念には、もちろん肩が痛いだの、腕が痛いだのも入る。